maanantai 22. kesäkuuta 2009

Hyvä lyönti

Terve. Kisoja ja niistä silppua tulossa. Juhannustriathlon käytiin Turussa viime viikon tiistaina ja jalka oli todella hyvä. Koska kisa oli treenimielellä vedetty niin valmistautuminenkin tähän oli sen mukainen. Ennen juhannuskisaa vedin 4kisaa viikkoon. Kroppa oli kovilla. Kisaruljanssi alkoi siis Ikaalisten sprintti-kisasta, jota seurasi legendaarinen Porvoon maantieajo. Niistä olikin juttua aikasemmin. Muutama päivä Porvoon kisojen jälkeen ajoin Hämeenlinnassa viikkotempon 21km, jonka päälle muutama 5minuuttinen vk juoksua. Vauhti oli tempossa kohdallaan. Tempo oli kaksi 10,5km kierrosta ja tein molemmille kierroksille oman ennätyksen! Ensimmäinen 10,5km meni aikaan 14.11 (45km/h keskinopeus) ja kaksi kierrosta 28.50 (44km/h keskari). Aivan uskomattoman hyvää ajoa, jota en todellakaan odottanut. Juoksukin vielä kulki tempon jälkeen. Temposta 3päivää ja juoksin täällä Turussa puolimaratonin. Siellä olikin sitten kova väsy ja jalkaa painoi paljon. 12km kisasta oli juoksua, loput juoksun yrittämistä. Loppuaika oli hävettävän huono, jota en edes kehtaa sanoa. Tai no 1h31min, eli ei mihinkään. Puolikkaasta sain huono fiiliksen lisäksi todella kipeät jalat ja maailman isoimmat rakot jalkapohjiin (hiukan liioitellen). Aloin jo kuoppamaan ajatusta vetää juhannustriathlon, mutta hieronta maanantaina auttoi hiukan lihassärkyä. Rohkenin sitten viivalle, vaikka jalat oli kipeät. Turun kisa kulki sitten kuitenkin todella hyvin. Kisa oli mallia vajaa sprintti 400m uintia-16km pyörää- 4km juoksua. Uinnista rantauduin toisena Luodon jälkeen. Pyöräily kulki hienosti ja otin kärkipaikan hyvällä erolla seuraaviin. Juoksu oli nihkeää alkuun mutta lopussa se oli jopa lennokasta. Kovat juoksijat Luoto ja Thomas kuitenkin kuittasivat minut juoksussa. Mutta silti hieno 3.sija kovassa seurassa antaa itseluottamusta kauden pääkisoja varten. Hyvä fiilis!

Pääkisat piti olla Joroinen ja Kalmarin täydenmatkan kisa Ruotsissa. Tässä pennejä laskeskellessa päätin, että vaihdan Kalmarin kisan Nokian täydenmatkan kisaan. Ei ole helppoa olla aina opiskelija, ainakaan taloudellisesti. Joten Joroisilla ja Nokialla kulkee, jos kunto pysyy ja viimeistelytreenit menevät nappiin. Tänään on yksi tärkeimmistä viimestelyharjoituksista johon kuuluu 3h pyöräilyä ja 1h juoksua aerobisella kynnyksellä. Vauhdin pitäisi pyöräilyssä olla 35-36km/h tuntumassa ja juoksussa 4.40min/km. Keli näyttää hyvältä ja toivon, että treeni menee nappiin.

Juhannus meni kevyitä treenejä tehdessä ja rennosti ottaen mökillä. Teki hyvää. Toivottavasti teilläkin oli yhtä mukava juhannus.

Jatketaan harjoituksia.:)

sunnuntai 7. kesäkuuta 2009

Kisoja

Terve taas pitkästä aikaa. On jäänyt taas kerran blogi vähän vähemmälle huomiolle kun ollut muutakin mukamas kauheasti tekemistä koko ajan. No onhan tekemistä ollut mutta laiskuuden piikkiin voin laittaa päivittämisen väliin jättämiseen.

Rosendhal-gp:n Tampereella piti olla se kisa missä pyörä kulkee kovaa, mutta toisin kävi. Ajo oli helppoa mutta vaisua. Pari kertaa yritin, mutta tuloksetta. Pääjoukossa maaliin, se siitä.

Eilen alkoi triathlon-kausi Ikaalisten spa triathlonissa sprintti-matkalla. Ensimmäinen kausi M-yleinen sarjassa ja myöskin ensimmäinen kisa tässä sarjassa. Vesi oli mukavat 12astetta ja onneksi uintia lyhennettiin 400metriin. Uinti oli jäykkää ja kylmää vääntämistä. Rantauduin kuitenkin aivan kärjen jälkeen, joten pyöräilyyn oli hyvät asetelmat. Pyöräilyssä oli tarkoitus tehdä hyvä ajo. Toisin kävi... Olin ensimmäiset 14km aivan kohmeessa ja vauhtia ei tuntunut löytyvän millään. Jännän tuntusta kun ei tunne sormiaan eikä varpaitaan kylmyyden takia. Pyöräilyssä sain kuitenkin muutaman kilpakumppanin kiinni ja toiseen vaihtoon tulin toisena n.2min Törmäsen Markoa perässä. Juoksu lähti kulkemaan ihan hyvin omaan tasoon nähden. Tosin ensimmäiset 3km oli todella kohmeista menoa. Aloin lämpenemään juoksun loppua kohden ja juoksu tuntui jopa todella hyvältä ja helpolta. Panu Lieto tosin pääsi kuittamaan minut juoksussa. Tämä oli tosin ennustettavissa. 3 sija jäi tästä kisasta käteen, johon voin olla tyytyväinen. Meno oli jäistä mutta helppoa koko kisan ajan. Ja tunne oli, että lähempänä puolimatkan tehoja menin koko kisan ajan. Joten kohti Joroisten kisaa voin lähteä ihan hyvin mielin. Joroisiin ja Kalmarin täydenmatkan kisaan yritän saada kuntohuippua ja niissä kisoissa pitäisi tulla tulosta.

Ikaalinen spa triathlon TULOKSET

Tänään ajoin porvoon ajot. 182km matkana. Olihan kisa vähän sunnutailenkkeilyn tuntuista. Viimeisillä kierroksilla ajoin tosissani ja jaloista loppui energia. Maaliin pääsin. Lopputuloksesta ei vielä tietoa. Hyvä treeni.